Makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi, kombucha, dan sayuran fermentasi mengandung probiotik yang bermanfaat. Probiotik membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, mengurangi kembung, dan mendukung sistem imun.
Mikrobiota yang seimbang menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi masalah seperti gangguan pencernaan atau kelelahan pasca makan. Kombinasi makanan fermentasi dan diet tinggi serat memberikan manfaat optimal.