Serat larut penting untuk menjaga pergerakan makanan di usus tetap lancar. Saat bertemu air, serat larut membentuk gel yang membantu mencerna makanan dan mencegah sembelit. Oat, apel, pisang, dan biji
Makanan Fermentasi – Rahasia Menjaga Kesehatan Mikrobiota UsusMakanan Fermentasi – Rahasia Menjaga Kesehatan Mikrobiota Usus
Makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi, kombucha, dan sayuran fermentasi mengandung probiotik yang bermanfaat. Probiotik membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, mengurangi kembung, dan mendukung sistem imun. Mikrobiota yang seimbang menjaga kesehatan pencernaan
Buah dan Sayuran Ramah Usus untuk Pencernaan yang LancarBuah dan Sayuran Ramah Usus untuk Pencernaan yang Lancar
Beberapa makanan lembut seperti ubi, labu, pepaya, dan kiwi dapat membantu proses pencernaan lebih mudah. Mereka mengandung enzim alami yang membantu memecah makanan dan mengurangi tekanan pada sistem pencernaan. Selain